Así es. El estancamiento se ha ido de golpe con casi 2 kilos menos en 2 días, y todo porque estoy en plena racha de actividad física constante y de quemar muchas calorías. La verdad es que ayudar a amueblar un piso me ha venido genial.

Es una sensación genial: despues de muchos años la obesidad mórbida, el IMC superior a 40 desaparece, para dar paso a “Obesidad grado III”, a un menor riesgo cardiovascular y a una vida más saludable según las estadísticas, pero también a la satisfacción personal de superar otra barrera, de dar otro paso más hacia adelante y sobre todo a los halagos de muchísima gente.

El fin de semana pasado vinieron bastantes amigos de Soria y sobre todo de Madrid de visita, y todo el mundo me decía que “no se me reconoce”, sobre todo quienes hacía un año que no me veían. Y me llegaron ánimos de mucha otra gente que no pudo venir pero que quería hacerme llegar que “leen el blog todos los días” y que les gusta. Así que ha llegado la hora de decir:

Para ti, que me mandas ánimos a través de intermediario o en los comentarios, para ti, que me sigues casi siempre que escribo, para ti, que estas conmigo y me animas todos los días que me ves, para vos, que me leés desde la Argentina, para ti, que acabas de descubrir este blog, e incluso para ti, que lo reproduces para ganar pasta a costa de mis textos, saltándote la licencia CC, UN ABRAZO ENORME y MIL MILLONES DE GRACIAS POR TU APOYO.

Yo seguiré a lo mío, perdiendo kilos.

JR

Lee mas: 
136: Adios a la Obesidad Mórbida

Pues puede ser, aunque en realidad no. Y me explico.

Si seguís el blog habréis visto que la barra lateral lleva parada aproximadamente una semana. Y es que a lo largo de estos días o bien me he quedado en el mismo peso o he bajado unos 100 o 200 gramos, por lo que no se cumple el kilo completo y no puedo actualizar la barra, mi ética me lo impide.

¿Qué pasa? Apenas he variado la dieta, aunque sí que pueda ser que como un poco más que antes en cantidad, al menos que antes de la operación, pero desde luego en calorías no llego a mis necesidades básicas diarias. Creo que la clave está en EL EJERCICIO, y es que llevo cuatro o cinco días sin poder salir a andar. Para colmo, tengo una cinta de correr en casa que antes no podía usar por exceso de peso, y ahora tengo que reubicarla porque “molesta a la vecina de abajo”.

En fin, a ver si consigo hacer ejercicio mucho más en serio, que estoy en un momento clave. Tengo que pasar la barrera de los 136 para que mi IMC ya no sea de obesidad mórbida, para tener otro empujón. Con el ejercicio seguiré bajando como antes. ¡SEGURO!

JR

Lee mas:
¿Estancado?

Pues puede ser, aunque en realidad no. Y me explico.

Si seguís el blog habréis visto que la barra lateral lleva parada aproximadamente una semana. Y es que a lo largo de estos días o bien me he quedado en el mismo peso o he bajado unos 100 o 200 gramos, por lo que no se cumple el kilo completo y no puedo actualizar la barra, mi ética me lo impide.

¿Qué pasa? Apenas he variado la dieta, aunque sí que pueda ser que como un poco más que antes en cantidad, al menos que antes de la operación, pero desde luego en calorías no llego a mis necesidades básicas diarias. Creo que la clave está en EL EJERCICIO, y es que llevo cuatro o cinco días sin poder salir a andar. Para colmo, tengo una cinta de correr en casa que antes no podía usar por exceso de peso, y ahora tengo que reubicarla porque “molesta a la vecina de abajo”.

En fin, a ver si consigo hacer ejercicio mucho más en serio, que estoy en un momento clave. Tengo que pasar la barrera de los 136 para que mi IMC ya no sea de obesidad mórbida, para tener otro empujón. Con el ejercicio seguiré bajando como antes. ¡SEGURO!

JR

Lee mas:
¿Estancado?

Tres mil millones de gracias por las tres mil visitas.

Este fin de semana me da que me voy a tomar un descanso de blog, pero el lunes volveré con energías renovadas y con nuevas experiencias como la cinta de correr.

JR

PD: Para el plagiador, esta entrada es así, con título en euskera. Nik nahi dudalako.

Lee mas: 
Mila esker hiru mila aldiz

Tres mil millones de gracias por las tres mil visitas.

Este fin de semana me da que me voy a tomar un descanso de blog, pero el lunes volveré con energías renovadas y con nuevas experiencias como la cinta de correr.

JR

PD: Para el plagiador, esta entrada es así, con título en euskera. Nik nahi dudalako.

Lee mas:
Mila esker hiru mila aldiz

Tres mil millones de gracias por las tres mil visitas.

Este fin de semana me da que me voy a tomar un descanso de blog, pero el lunes volveré con energías renovadas y con nuevas experiencias como la cinta de correr.

JR

PD: Para el plagiador, esta entrada es así, con título en euskera. Nik nahi dudalako.

Lee mas:
Mila esker hiru mila aldiz

Tres mil millones de gracias por las tres mil visitas.

Este fin de semana me da que me voy a tomar un descanso de blog, pero el lunes volveré con energías renovadas y con nuevas experiencias como la cinta de correr.

JR

PD: Para el plagiador, esta entrada es así, con título en euskera. Nik nahi dudalako.

Lee mas:
Mila esker hiru mila aldiz

El paseo de ayer fue una mezcla de raro y reconfortante. Raro porque no era mi intención hacer ese paseo, y reconfortante porque eliminé otro nombre de la lista de tres. He subido al monte Igeldo.

El paseo iba a ser algo suave. De hecho, al salir de casa noté dolor porque los últimos paseos, aunque llanos, han sido intensos. Así que sin GPS y sin reloj, sólo con sensaciones, fui hacia la Concha. Según pasé el túnel de Miramar (en la foto, el pico que separa las dos playas, la Concha y Ondarreta) fui levantando la vista. Y ahí estaba, desafiándome. Igeldo. con sus 180 metros de altitud y con dos vías: el paseo de Igeldo o el paseo del Faro.

La ruta del paseo de Igeldo es algo más larga, y al menos en coche parece más suave en cuanto a pendiente. En cambio, la ruta del paseo del Faro va entre villas imporentes y sube zigzagueante por la ladera que da a la bahía, y la recordaba más empinada. Así que decidí hacia el Faro, en paralelo a la vía del funicular. Y empezó a llover. Como en Urgull. Menos mal que no hizo viento hasta que llegué a la ladera norte, pasado el faro, pero al virar el camino dejé de notarlo.

Y ahí estaba, arriba. 180 metros más arriba. Otra meta superada. Y me entró la duda: ¿sigo hacia el pueblo o bajar? Y la decisión fue bajar. Eran las 6 de la tarde, llovía y estaba empezando a oscurecer, y no era plan de estar esperando media hora en una parada de bus. Así que bajé por el paseo de Igeldo, y al ir bajando me di cuenta de que la cuesta no está nada mal, y que tengo que hacerla.

Por eso he titulado esta entrada como 1.0, ya que la 2.0 será por ahí. ¿Habrá 3.0 o 4.0? Es posible, ya que una de las metas es el camping, hasta donde llega el autobús, y otra un merendero en Mendizorrotz, ya camino de Orio. Y Orio es un destino perfecto para una excursión mañanera, tomando un pintxo antes de volver en tren. Si hay más, os las contaré. Y también tengo otro destino: ULIA. El monte donostiarra que me falta.

JR

PD El monte Igeldo tiene en su cima un parque de atracciones. Os dejo un enlace para que lo conozcáis.

http://www.monteigueldo.es/es/index.htm

Lee mas:
Igeldo 1.0

Tengo que aprovechar a tope estos días, porque el fin de semana han anunciado una ola de frío con nevadas, de nuevo, a 200 metros y posibilidad de nieve en la costa el domingo. Se que no hay que fiarse de los pronósticos a largo plazo, pero si va a hacer frío en unos días es mejor salir todo lo que pueda entre hoy y mañana.

Y eso es lo que llevo haciendo varios días. Paseo largo. Y procuro hacer siempre la misma distancia, 6 kilómetros 600 según Google Earth y casi 8 kilómetros según el GPS del móvil, que alguna que otra vez se atasca. Tirando por la calle del medio, serán unos 7 kilómetros de distancia.

Siempre salgo de casa a ritmo suave, paseando tranquilamente. Más o menos 15 minutos de calentamiento. Y cuando llego al puente de Mundaiz, caña. Voy aumentando la velocidad progresivamente hasta que llego al máximo cuando estoy en la estación. Y trato de mantenerlo todo lo que pueda. A veces me tengo que parar en los semáforos, pero es importante volver a recuperar. Ir en ese punto de andar rápido pero no correr, y a punto de notar la fatiga en las piernas pero pudiendo seguir. Es cuestión de sensaciones.

Luego rodeo todo el barrio de Gros hasta que llego al Kursaal. Ahí, me meto por el Paseo Nuevo dando toda la vuelta. Si hace viento mejor, ya que por el sentido en el que voy suele dar de cara y ayuda a que el esfuerzo sea mayor. Los vientos previos a la ciclogénesis fueron un entrenamiento estupendo. Después sigo por el puerto, disfrutando con el olor a verdel recién pescado, y sigo por la bahía hasta el balneario de La Perla, a veces un poco más. En ese  punto noto el cansancio y necesito parar, pero no lo hago. Bajo la marcha y ando tranquilamente hasta volver a casa.

Creo que repetiré este paseo siempre que quiera demostrarme a mí mismo que voy mejorando, pero no será el único ya que me gusta que haya cuestas de por medio.

No es un entrenamiento de fondista, ni mucho menos, pero me siento fenomenal mientras lo hago. Ah, y sudar, lo que es sudar, sudo bastante menos que antes.

CONSEJOS PARA VUESTROS PASEOS

• Elegid bien la ruta. Si sabéis que os vais a cansar haced una ruta corta o lo que hacía yo al principio, seguid una línea de autobús. Así podremos volver a casa desde una parada si nos cansamos.
• Calzado cómodo. Más importante que la ropa (yo pocas veces voy en chándal y sí con vaqueros) es el calzado. Que sea cómodo.
• Cuidad la garganta. Es por donde entra el frío. Un buff o una bufanda vienen de maravilla.
• Música. Es vital. Además, mi iPod se alía conmigo y me pone canciones que me dan marcha en los momentos difíciles, como “Eye of the Tiger” subiendo escaleras. Os dejo el vídeo.

JR

Lee mas:
Mismo paseo, mitad de tiempo

Habéis podido ver los decálogos de sensaciones positivas que he escrito. Pues bien, al igual que he visto en algunas webs, en las que el mismo autor hace un post con cosas positivas y otro con cosas negativas sobre algo, he decidido hacer el “antidecálogo”. En él voy a decir sensaciones negativas. Algunas son serias, pero en otras he usado el humor, porque aunque pueda parecer una sensación negativa deja un poso positivo ya que con 40 kilos más no podría tenerlas. ¿Serás capaz de adivinar cuales?

1. AFEITARME TODOS LOS DÍAS. Una preocupación que me lleva más tiempo en el baño y con la que he descubierto el enorme placer de los cortecitos en la cara y el After Shave que escuece.
2. LA ROPA NO ME DURA. Estreno una prenda, o más bien la reestreno, y a las pocas semanas me queda enorme. Y sobre todo me pasa con los pantalones.
3. EL FRÍO. Mi nuevo archienemigo. Tengo que dormir con calcetines. Al menos tengo un buen abrigo… de momento.
4. ALCOHOL QUE PEGA. A menos volumen, menor espacio para distribuir desde una cerveza a un cubata. Noto que el alcohol se me sube antes las pocas veces que lo he tomado.
5. DESHIDRATACIÓN. Trato de beber todo lo que puedo y siempre estoy pendiente de la botella… de agua. Es un riesgo que no hay que correr.
6. ALERGIA. Sin comentarios, leed las entradas con esa tag.
7. HIERRO. El suplemento que me ha traído de cabeza.
8. CENAS FUERA DE CASA. No las disfruto igual al comer menos. Eso sí, disfruto de buena compañía siempre.
9. VÓMITOS. Los ha habido, sobre todo si la comida era algo pesada.
10. LOS HUESOS Y LA CAMA. Estoy perdiendo ese “colchón” de grasa que tenía. Suelo dormir de lado, así que me suelo levantar con dolor en la cabeza del fémur y en la cadera porque el hueso está más superficial. También me duele el isquion cuando llevo mucho tiempo sentado. Espero que se solucione cambiando el colchón.

¿Os ha gustado el antidecálogo? Creo que este, al contrario que el bueno, no crecerá más….

JR

Lee mas:
El antidecálogo