Tres mil millones de gracias por las tres mil visitas.

Este fin de semana me da que me voy a tomar un descanso de blog, pero el lunes volveré con energías renovadas y con nuevas experiencias como la cinta de correr.

JR

PD: Para el plagiador, esta entrada es así, con título en euskera. Nik nahi dudalako.

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Mila esker hiru mila aldiz

Tres mil millones de gracias por las tres mil visitas.

Este fin de semana me da que me voy a tomar un descanso de blog, pero el lunes volveré con energías renovadas y con nuevas experiencias como la cinta de correr.

JR

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Este fin de semana me da que me voy a tomar un descanso de blog, pero el lunes volveré con energías renovadas y con nuevas experiencias como la cinta de correr.

JR

PD: Para el plagiador, esta entrada es así, con título en euskera. Nik nahi dudalako.

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Tres mil millones de gracias por las tres mil visitas.

Este fin de semana me da que me voy a tomar un descanso de blog, pero el lunes volveré con energías renovadas y con nuevas experiencias como la cinta de correr.

JR

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Mila esker hiru mila aldiz

El paseo de ayer fue una mezcla de raro y reconfortante. Raro porque no era mi intención hacer ese paseo, y reconfortante porque eliminé otro nombre de la lista de tres. He subido al monte Igeldo.

El paseo iba a ser algo suave. De hecho, al salir de casa noté dolor porque los últimos paseos, aunque llanos, han sido intensos. Así que sin GPS y sin reloj, sólo con sensaciones, fui hacia la Concha. Según pasé el túnel de Miramar (en la foto, el pico que separa las dos playas, la Concha y Ondarreta) fui levantando la vista. Y ahí estaba, desafiándome. Igeldo. con sus 180 metros de altitud y con dos vías: el paseo de Igeldo o el paseo del Faro.

La ruta del paseo de Igeldo es algo más larga, y al menos en coche parece más suave en cuanto a pendiente. En cambio, la ruta del paseo del Faro va entre villas imporentes y sube zigzagueante por la ladera que da a la bahía, y la recordaba más empinada. Así que decidí hacia el Faro, en paralelo a la vía del funicular. Y empezó a llover. Como en Urgull. Menos mal que no hizo viento hasta que llegué a la ladera norte, pasado el faro, pero al virar el camino dejé de notarlo.

Y ahí estaba, arriba. 180 metros más arriba. Otra meta superada. Y me entró la duda: ¿sigo hacia el pueblo o bajar? Y la decisión fue bajar. Eran las 6 de la tarde, llovía y estaba empezando a oscurecer, y no era plan de estar esperando media hora en una parada de bus. Así que bajé por el paseo de Igeldo, y al ir bajando me di cuenta de que la cuesta no está nada mal, y que tengo que hacerla.

Por eso he titulado esta entrada como 1.0, ya que la 2.0 será por ahí. ¿Habrá 3.0 o 4.0? Es posible, ya que una de las metas es el camping, hasta donde llega el autobús, y otra un merendero en Mendizorrotz, ya camino de Orio. Y Orio es un destino perfecto para una excursión mañanera, tomando un pintxo antes de volver en tren. Si hay más, os las contaré. Y también tengo otro destino: ULIA. El monte donostiarra que me falta.

JR

PD El monte Igeldo tiene en su cima un parque de atracciones. Os dejo un enlace para que lo conozcáis.

http://www.monteigueldo.es/es/index.htm

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Igeldo 1.0

Tengo que aprovechar a tope estos días, porque el fin de semana han anunciado una ola de frío con nevadas, de nuevo, a 200 metros y posibilidad de nieve en la costa el domingo. Se que no hay que fiarse de los pronósticos a largo plazo, pero si va a hacer frío en unos días es mejor salir todo lo que pueda entre hoy y mañana.

Y eso es lo que llevo haciendo varios días. Paseo largo. Y procuro hacer siempre la misma distancia, 6 kilómetros 600 según Google Earth y casi 8 kilómetros según el GPS del móvil, que alguna que otra vez se atasca. Tirando por la calle del medio, serán unos 7 kilómetros de distancia.

Siempre salgo de casa a ritmo suave, paseando tranquilamente. Más o menos 15 minutos de calentamiento. Y cuando llego al puente de Mundaiz, caña. Voy aumentando la velocidad progresivamente hasta que llego al máximo cuando estoy en la estación. Y trato de mantenerlo todo lo que pueda. A veces me tengo que parar en los semáforos, pero es importante volver a recuperar. Ir en ese punto de andar rápido pero no correr, y a punto de notar la fatiga en las piernas pero pudiendo seguir. Es cuestión de sensaciones.

Luego rodeo todo el barrio de Gros hasta que llego al Kursaal. Ahí, me meto por el Paseo Nuevo dando toda la vuelta. Si hace viento mejor, ya que por el sentido en el que voy suele dar de cara y ayuda a que el esfuerzo sea mayor. Los vientos previos a la ciclogénesis fueron un entrenamiento estupendo. Después sigo por el puerto, disfrutando con el olor a verdel recién pescado, y sigo por la bahía hasta el balneario de La Perla, a veces un poco más. En ese  punto noto el cansancio y necesito parar, pero no lo hago. Bajo la marcha y ando tranquilamente hasta volver a casa.

Creo que repetiré este paseo siempre que quiera demostrarme a mí mismo que voy mejorando, pero no será el único ya que me gusta que haya cuestas de por medio.

No es un entrenamiento de fondista, ni mucho menos, pero me siento fenomenal mientras lo hago. Ah, y sudar, lo que es sudar, sudo bastante menos que antes.

CONSEJOS PARA VUESTROS PASEOS

• Elegid bien la ruta. Si sabéis que os vais a cansar haced una ruta corta o lo que hacía yo al principio, seguid una línea de autobús. Así podremos volver a casa desde una parada si nos cansamos.
• Calzado cómodo. Más importante que la ropa (yo pocas veces voy en chándal y sí con vaqueros) es el calzado. Que sea cómodo.
• Cuidad la garganta. Es por donde entra el frío. Un buff o una bufanda vienen de maravilla.
• Música. Es vital. Además, mi iPod se alía conmigo y me pone canciones que me dan marcha en los momentos difíciles, como “Eye of the Tiger” subiendo escaleras. Os dejo el vídeo.

JR

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Mismo paseo, mitad de tiempo

Habéis podido ver los decálogos de sensaciones positivas que he escrito. Pues bien, al igual que he visto en algunas webs, en las que el mismo autor hace un post con cosas positivas y otro con cosas negativas sobre algo, he decidido hacer el “antidecálogo”. En él voy a decir sensaciones negativas. Algunas son serias, pero en otras he usado el humor, porque aunque pueda parecer una sensación negativa deja un poso positivo ya que con 40 kilos más no podría tenerlas. ¿Serás capaz de adivinar cuales?

1. AFEITARME TODOS LOS DÍAS. Una preocupación que me lleva más tiempo en el baño y con la que he descubierto el enorme placer de los cortecitos en la cara y el After Shave que escuece.
2. LA ROPA NO ME DURA. Estreno una prenda, o más bien la reestreno, y a las pocas semanas me queda enorme. Y sobre todo me pasa con los pantalones.
3. EL FRÍO. Mi nuevo archienemigo. Tengo que dormir con calcetines. Al menos tengo un buen abrigo… de momento.
4. ALCOHOL QUE PEGA. A menos volumen, menor espacio para distribuir desde una cerveza a un cubata. Noto que el alcohol se me sube antes las pocas veces que lo he tomado.
5. DESHIDRATACIÓN. Trato de beber todo lo que puedo y siempre estoy pendiente de la botella… de agua. Es un riesgo que no hay que correr.
6. ALERGIA. Sin comentarios, leed las entradas con esa tag.
7. HIERRO. El suplemento que me ha traído de cabeza.
8. CENAS FUERA DE CASA. No las disfruto igual al comer menos. Eso sí, disfruto de buena compañía siempre.
9. VÓMITOS. Los ha habido, sobre todo si la comida era algo pesada.
10. LOS HUESOS Y LA CAMA. Estoy perdiendo ese “colchón” de grasa que tenía. Suelo dormir de lado, así que me suelo levantar con dolor en la cabeza del fémur y en la cadera porque el hueso está más superficial. También me duele el isquion cuando llevo mucho tiempo sentado. Espero que se solucione cambiando el colchón.

¿Os ha gustado el antidecálogo? Creo que este, al contrario que el bueno, no crecerá más….

JR

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El antidecálogo

Tengo una nueva prespectiva cuando miro hacia abajo. Primero, porque he recuperado mi pelo. Y segundo, porque el volumen de la tripa es bastante menor. Os dejo una foto para que veáis como va.

Ya sabéis, el hombre, como el oso, cuanto más peludo más hermoso.

JR

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He recuperado el pelo

Los kilos se van yendo poco a poco, y con la bajada estoy encontrando nuevas sensaciones y recordando otras que creía olvidadas. Por eso he hecho una lista de cosas positivas a modo de resumen de estos tres meses.

1. AGILIDAD. Un dato objetivo que me dio un fontanero es que un saco de cemento suele pesar 20 kilos. Ahora mismo es como si hubiese estado llevando dos sacos de cemento durante toda mi vida y ya no los llevase. Probad a cargar con uno para comparar. Ahí es donde noto la agilidad.
2. RESISTENCIA FÍSICA. Va ligado con lo anterior. Antes era carne de ascensor y de automóvil. Ahora ando más y utilizo las escaleras porque no siento ahogo cuando subo. Es otra de las claves para sentirse bien.
3. RESPIRACIÓN. Respiro mejor. Noto que mi pecho se hincha y no necesito utilizar músculos accesorios.
4. RONQUIDOS. Ya hablé del tema. Apenas ronco y ahora la gente soporta dormir a mi lado.
5. VELOCIDAD. Cuando ando noto que voy más rápido, y llego a hacer la misma distancia en la mitad de tiempo.
6. CUCLILLAS. Curiosa postura que para mí era imposible y que poco a poco voy dominando.
7. DE PINTXOS. Alguna vez que he ido, me basta con un buen pintxo para cenar. Cocina en miniatura de calidad como tenemos en Donosti. Antes, cuatro o cinco ya caían.
8. AHORRO. Lo anterior es sólo un ejemplo. Menos comida supone menos gasto. Cazo pequeño, tuppers… para ayudarnos en la cocina.
9. CAMISETA DE LA REAL. Volver a ponerme mis colores en el año del centenario ha sido de lo más emocionante.
10. ACTUALIZAR LA BARRA. Cada vez que entro en el panel de control para actualizar la barra de progresión de peso e IMC me llevo otra alegría. Más o menos cada tres días, a veces menos.

Estos son sólo los diez primeros, porque me he puesto a hacer la lista y me han salido 20. ¡20 motivos de alegría!

Esta noche en la que apenas tengo sueño os voy a hablar de algo que nos ha solido pasar al 50% de la población alguna vez en la vida. Se trata de la parálisis del sueño.

Podemos definirla como el estado de atonía muscular que tenemos cuando dormimos. Probad a levantar la mano de alguien profundamente dormido y veréis cómo es un peso muerto. Eso es la parálisis del sueño. Es algo completamente necesario para evitar sonambulismos y que escenifiquemos lo que soñamos. Imaginad al típico friki de Star Wars soñando que es un caballero jedi o un lord sith (siempre se puede elegir el camino de la Fuerza, pequeños padawans), y que empieza a mover las manos como si tuviera un sable de luz a la vez que hace “wiiiiin, wiiiiiin”. ¿Cómico, verdad? Pues sin la parálisis del sueño sería así.

El problema de la parálisis del sueño es que en ocasiones permanece mientras nos despertamos. Abrimos los ojos y estamos en donde hayamos dormido (cama, sofá, suelo…), generalmente boca arriba y sin poder movernos. Reconocemos la habitación y en ocasiones podemos oír los ruidos que hay alrededor. A veces sentimos opresión en el pecho, dificultad para respirar y palpitaciones. Es una situación desagradable y estresante, y en la que nuestros peores miedos y temores aparecen, llegando a sentir presencias extrañas que los antiguos asociaban con posesión demoníaca. Hay quien afirma haber llegado a levitar o a tener viajes astrales en este estado. Finalmente nos despertamos, sudando. Podemos movernos. Encendemos la luz y todo pasa. Y es importante no volvermos a dormir enseguida, ya que puede volvernos a pasar.

Se suele asociar con la narcolepsia, los ronquidos y la apnea del sueño, enfermedades que las personas obesas solemos padecer.

¿Por qué escribo todo esto?

Pues porque a mí me ha pasado. Ya sabéis que roncaba mucho, aunque según los testigos de mis sueños no solía tener pausas de apnea ni he solido tener síntomas de narcolepsia.

No era algo habitual, ya que me pasaba cada bastante tiempo, quizá una vez cada 4 o 5 meses desde que empecé a engordar bastante. A veces pasaba más tiempo. Las primeras dos o tres veces fueron las peores, ya que luchaba por moverme sin saber lo que tenía. Una vez sabido, bastaba con relajarme en ese estado volviendo a dormir mi mente para despertarme tranquilamente a los pocos minutos, lo se porque tengo un reloj frente a la cama y veía las horas. Hay quien recomienda moverse.