Aplacar el dolor menstrual naturalmente

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Para la inmensa mayoría de las mujeres el periodo menstrual es incomodo sobre todo cuando va acompañado de los famosos dolores. Estos dolores de concentran en la región del vientre bajo, los cuales pueden aparecer uno o dos días antes del inicio del periodo y permanecer días después de la finalización del mismo. La causa de estos dolores es por las prostaglandinas que causan contracciones uterinas intensas. Si esté es tu caso a continuación vamos a detallar una serie de remedios naturales para sobrellevar de la mejor forma posible el dolor y las molestias.

Tomar infusiones de hierbas naturales es un remedio antiguo tanto como efectivo para aliviar el dolor menstrual, la infusión de manzanillas contiene compuestos naturales que aliviaran el dolor, la infusión de onagra, se utiliza especialmente para regular el ciclo menstrual y favorecer la relajación del útero además de combatir el dolor menstrual. La infusión de canela es muy beneficiosa en este caso gracias a su efecto calmante además de regular los ciclos menstruales irregulares. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas que combaten el dolor menstrual de forma natural. Es aconsejable la práctica de ejercicio de bajo impacto como lo es correr suave o caminar para reducir el dolor menstrual. El yoga también nos ayudará en este fin a la vez de librarnos de la fatiga, el estrés y la ansiedad.

La aplicación de calor en la zona afectada si bien puede provocar un aumento en el flujo menstrual aliviará el dolor. Los masajes, utilizando nuestras propias manos en la zona de los ovarios durante unos minutos notaremos al cabo de un rato alivio. Una alimentación equilibrada tiene una función clave en el proceso hormonal, los días antes de la menstruación y durante el ciclo menstrual es aconsejable consumir alimentos ricos en fibras y hierro además de beber abundante agua para así disminuir la sensación de hinchazón. Además es recomendable abstenerse de alimentos demasiados procesados y el consumo de café y alcohol.